بفتيك بالسبناخ

المكونات:
رطل لحم بفتيك مقطع شرائح رقيقة 2 جزر مبشور 2 فلفل مبشور 2 ملعقة زبد أو زيت 1 بصل مفروم ثوم مفروم سبانخ أو أي نوع خضار

التحضير:
قومي بتتبيل لحم البفتيك بالملح والفلفل والبهارات أولاً

غريبة الحمص

المقادير

كوبين دقيق الحمص

كوب دقيق

كوب نشا

ثلاثة أراع الكوب سكر ناعم

ما يعجن المقدار زيت

سلطة الفاصولياء والذرة مع الفيديو Salade, haricots et le maïs avec vidéo

الخضروات
1 علبة فاصولياء حمراء

1 علبة فاصولياء بيضاء عريضة

1 علبة فاصولياء بيضاء صغيرة

2 كوب فاصولياء خضراء، مسلوقة

2 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق

شيفون كيك البرتقال بصلصة البرتقال

المقادير
10 حبة كبيرة بياض البيض

4/1 1 ملعقة صغيرة كريم الترتار

2/1 1 كوب سكر ناعم الحبيبات

4/1 2 كوب دقيق

2 ملعقة صغيرة بيكنج باودر

تورتة الجيلي بالفراولة

المقادير

2/1 1كوب دقيق

2ملعقة صغيرةبيكنج باودر

1رشة صغيرةملح

5حبة كبيرةبيض

4/1 1كوبسكر ناعم الحبيبات

1ملعقة صغيرةفانيليا سائلة

1ملعقة صغيرةبرش برتقال ناعم

تورتة شوكولاتة أبيض وأسود

المقادير

خليط الكيك
1 كوب ماء
2 ملعقة كبيرة قهوة جاهزة
150 جرام شوكولاتة مجروشة
2/1 1 كوب دقيق
4/3 ملعقة صغيرة بيكربونات الصودا
2/1 ملعقة صغيرة ملح
2/1 1 كوب سكر ناعم الحبيبات

كسكسي بالخضار

وجبة من المغرب تضم كل المكونات الخاص بالمغرب العربي: الكسكسي، الحمص والزبيب مع الصنوبر. نوعي بين الخضار المستخدم لتحصلي على مذاق مختلف كل مرة.

المقادير:

١ ثمرة بطاطا، مقطعة

١ ثمرة كوسة، مقطعة

أجنحة الدجاج المحشية

المقادير

10قطعة كبيرةجناح دجاجالتتبيلة1/4ملعقة صغيرةفلفل اسود1/2ملعقة صغيرةملح1/2ملعقة صغيرةكمون1/2ملعقة صغيرةكركم1/2ملعقة صغيرةبابريكا1/2ملعقة صغيرةشطة مجروشة1/2ملعقة صغيرةهيل ناعم1/2ملعقة كبيرةزيت زيتون1/2ملعقة كبيرةعصير ليمون2فصثوم مهروس

خليط الخضراوات

2ملعقة كبيرةزيت زيتون

1حبة متوسطةبصل مكعبات صغيرة

فيليه السمك بالفرن(بالليمون)

المقادير

1 كيلو فيليه سمك

1/4 كوب عصير ليمون

2 حبة كبيرة طماطم (بندورة)

1/2 حزمة كزبرة

1/2 حزمة شبت

شبابك الجنة حلويات تونسيبة رووووعة

المقادير:
100 غرام من فارينة
160 مل حليب
قليل من الملح
1 بيضة
1 سكر فانيليا
20 غراما من سكر

إعداد:

أخلط البيض مع قليل من السكر
إضافة الحليب
إضافة قليل من الملح، الفرينة والسكر والفانيليا

تدريب سهل وبسيط: علمي ابنك كيف يستخدم الحمام

على عكس ما قد يبدو أحيانا، فابنك لن يرتدي الحفاضات للأبد. وقريبا جدا سيبدأ في استخدام الحمام، وتستطيعين أن تتركي الحفاضات الزيادة والزنك والكريم التسلخات والمناديل المبللة التي أصبحت جزء لا يتجزء من كل حقيبة يد تحملينها! قريبا جدا سيأتي طفلك جاريا ويقول “ماما، أريد دخول الحمام الآن!”. سوبرماما لديها ٥ نصائح لتجعل المرحلة الانتقالية بين الحفاض وإستخدام الحمام:

١- تأكدي أن ابنك مستعد للتخلى عن

كل شيء عن وزن حديثي الولادة «الطبيعي والخطر»

من أكثر الأمور التى تشغل كل الحوامل، وخاصة لأول مرة وزن الطفل؟ السؤال المتكرر عند الطبيب المتابع لكِ، ماهو حجم طفلى وهل هو طبيعى! وبعد الولادة من أول الأسئلة التى تتبادر إلى ذهن الأم وزن البيبى وأيضاً الكثير من الأشخاص يوجهون إليكِ هذا السؤال ما هو وزن طفلك. تعرفى مع «سوبرماما» على الوزن الطبيعي للطفل حديث الولادة أو الأقل و كذلك الأكثر من الطبيعى.

• من المفترض أن يكون وزن الطفل عند الولادة ما