طريقة تحضير طبق القرع المشوي * - *

لتحضير طبق القرع المشوي الشهي، يلزم توفير المقادير التالية:

ستة حبات قرع طازج مقطع شرائح.

أربعة ملاعق كبيرة زيت زيتون.

ملعقة صغيرة فلفل أسود.

ملعقة صغيرة ملح.

 طريقة تحضير طبق القرع المشوي:

طريقة عمل سمك مقلي مع صلصة الحمص للرجيم

المقادير :
1 كيلو سمك مُقطع حلقات
1/2 كوب زيت زيتون
3 بصل مُقطع شرائح بالطول
2 ملعقة صغيرة كركم مطحونة
3 ملعقة كبيرة توابل مطحونة
2 طماطم مُقطع مكعبات
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم معجون
2 كوب مرق
1 كوب حمص مسلوق ومُصفى
ملح وفلفل

سلطة السيزر وصفة سهلة ولذيذة

 سلطة السيزر من أهم السلطات لأنها وجبة متكاملة
تحتوي على

أشهر المشروبات لحرق دهون الجسم

سيدتي

اليك أشهر المشروبات لحرق دهون الجسم التى تعتبر من الطرق الفعالة والسريعة النتيجة
في عالم الرشاقة، المواظبة علي شرب المشروبات الحارقة والتي تعمل علي إذابة دهون
الجسم و الإسراع من معدل الحرق.

المعكرونه بالكريما للحمية

المكوّنات و المقادير
1 كيس معكرونه من الحجم الرفيع
2 كوب حليب
نصف كيلو مشروم
علبة كريما الطبخ قليلة الدسم

البروكلى بالليمون والثوم

  المكوّنات و المقادير
2 ثمرة بروكلى مقطعة إلى وردات متوسطة الحجم
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة فلفل إسود
فص ثوم مفروم
1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون

دجاج فيله مشوي للحميه

المكونات:
خلطة الدجاج

* 500 غرام من الدجاج الفيليه
* 1 كوب من النعناع
* نصف حزمة من الكزبرة الخضراء

شوربة حرق الدهون

المكونات:
 رؤوس بصل أخضر
- ( إذا لم يتواجد يمكن استخدام البصل العادي )
2 فلفل أخضر -
علبة أو علبتين من معجون الطماطم

كيفية تحضير الخضروات المشوية

أطباق سهلة التحضير، قوامها الخضراوات، ستضفي نكهة وفوائد غذائية على مائدتك

المقادير
•4 حبات من البصل، مقشرة ومقطعة إلى أنصاف
•300 غرام من اللوبياء
•125 غراماً من الكوسى، مقطعة إلى قطع كبيرة
•فصّان من الثوم، مقطّعان
•410 غرامات من البندورة الكرزية

سلطة الجرجير (لحرق الدهون)

المقادير
3 حزمة جرجير
2 حبة طماطم جامد
جبن حلوم مبشور
زيتون أسود مقطع
الصلصة:
3 ملاعق كبيرة دبس الرمان
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون

كعك الليمون واللوز (للحمية)

 المقادير
2 ثمرة ليمون
3 بيضات متوسطة الحجم
200 جم من الفركتوز
55 جم من الدقيق العادي
220 جم من اللوز المطحون
1 ملعقة صغيرة من البيكنج باودر

سمك فيليه مشوي

المقادير
قطعة سمك فيليه
ريحان طازج
أوراق سبانخ
شرائح ليمون
شرائح بصل

مكرونة بصوص الجبنة والخضروات

المقادير
300 جرام مكرونة
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 بصلة متوسطة مفرومة
1 فلفل أحمر مقطعة إلى شرائح
1 فلفل أصفر مقطعة إلى شرائح

عجة دايت بالفلفل و الفطر

المقادير
٣ بيض
١⁄٤ كوب جبن موزريلا قليل الدسم, مبشورة
١⁄٢ بصلة مفرومة
١⁄٢ فليفلة حمراء, مفرومة
٤ فطر كبير ومقطّع
٢ عرق بقدونس مفروم